能够快速消耗热量的有氧运动

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2013-07-25 16:52:36 来源:

  有氧运动不不 快速的消耗热量,快速减肥,今天和小编一块儿来了解一下有氧运动吧!

  有氧运动:耗热排行榜

  有氧运动一:游泳→2000卡

  燃烧的卡路里:最少2000/小时

  游泳是最好的运动减肥土办法,可能性它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳不不 让我产生积极的心理情绪,可能性这是1个多多令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到1个多多舒心的作用。更重要的是,游泳有益于心脏和肺的健康。

  有氧运动二:冰球→700卡

  冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常地处身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有围板,两端有球门,每一球门前1个多多多球门区。

  热量消耗:700卡/小时,这算不算室内运动中热量消耗最高的五种运动,最少消耗掉一份火腿饭。

  运动效果:冰球运动培养球员的力量、耐力、时延、技巧、果断和勇敢等素质。

  有氧运动三:跑步→2000卡

  燃烧的卡路里:2000/小时

不不 快速消耗热量的有氧运动

  可能性你想减肥,那就快跑!快跑能否 让我感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不不不 花不多时间和金钱,让我在但是 地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持200分钟,两周后你走路前会 感到非常轻松,负重感都没有了。一点有一点要注意,快跑不不 确定一双好的跑步鞋,一点不不 否保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。