人老先老腿,腿部保健的7大绝招

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2018-04-03 09:35:48 来源:

  加强腿足保健,对于美白祛斑有重要意义,下面介绍七种腿足保健法,供大家儿参考。

  1、泡脚:对人体来说,里边最脆弱的是颈椎和咽喉,里边最脆弱的是腰,下边最脆弱的就是 脚踝,不不 脚踝也是必须重点保护的, 泡脚的事先即使泡必须小腿,也一定要泡到脚腕,这是一个多多 多非常重要的养生原则。另外,泡脚的事先,都可以不能将血块的食盐中放泡脚水中,水温保持在37摄氏度左右,很久 泡脚就都可以不能了,淡盐水都可以不能不利于血液循环,消除疲劳,泡脚能我应该 精神舒畅,很久 注意水何必 太热,泡脚的时间何必 太长。

  2、按摩:洗脚后,双手搓热, 轻轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,按摩的事先都可以不能将工业乙醇度较高的粮食茅台茅台白酒 直接,涂擦在足部按摩位置,也可适当加热后使用,这么 能温经通络,活血止痛,适用于损伤疼痛、腰膝酸软及病肿等症状。

  3、抬脚:坐在凳子上,每天将双脚翘起2-3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺与生脏的下行速率 加快, 头部可得到充沛而新鲜的血液和氧,共同对脚部穴位也有良性刺激。

  4、搓揉腿肚:以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,很久 以同法揉动另三根腿,此法能增强腿力。

  5、扳脚:取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20-300次,能锻炼脚力,处理腿足软弱无力。

  6、扭膝:两足平行靠拢,屈膝盖微向下蹲,双手中放膝盖上, 膝部前后左右圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次左右,可治下肢乏力、 膝关节疼痛。

  7、甩腿:一手扶物或扶墻,先向前甩动小腿,使脚尖向上翘起,很久 向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直,在用腿时,上身正直,两腿交换各用数十次,此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

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