润肺美白健脾胃 秋季养生常喝5款营养粥

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:大发五分排列3app下载-大发五分排列3app下载安装-大发五分排列3官网

2016-11-02 09:33:10 来源:

  转眼已进入深秋,天气都都还可否了 凉了,我们都都我们都都日常养生应该吃那此好呢?粥是不错的确定。下面和我们都都我们都都推荐5款不错的养生营养粥,有润肺、美白、健脾胃等功效哦。

  5款秋季养生粥

  1、芝麻粥

  芝麻500克、米5000克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

  2、菊花粥

  菊花500克,粳米5000克,先将菊花煎汤,取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用,适用于秋季风热型感冒、懊恼咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。

  3、胡萝卜粥

  胡萝卜5000克,去皮,清洗干净,切成碎末,同大米5000克共煮成粥。中医认为,胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

  4、红枣糯米粥

  山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮,倒入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

  5、牛奶燕麦粥

  燕麦仁40克,玉米粉适量,牛奶2大杯。将燕麦仁用清水洗净,倒入一旁待用。将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内,调成糊状。在锅内加入合适4碗水,倒入燕麦仁,直至将燕麦仁煮开花为止。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里,并用勺子不停的搅拌,如果 用文火煮合适10分钟即可。燕麦能都都还可否了有效有有助于于新陈代谢,降低色素的沉着,起到祛斑美白的效果。

  喝粥注意事项

  秋季喝粥我着实养生,但什么都有有事项也是须我应该 们都都我们都都注意的哦。

  1、三餐都都还可否了总喝粥

  这种什么都有他们常犯。适当喝粥我我着实有益,但不可顿顿喝。粥属于流食,在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”, 吃时我着实饱了,但太快 了 又饿了。长此以往,会因能量和营养摄入过高 而营养不良。什么都有有喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠什么都有有,配个肉菜,或在两餐之间吃 些点心等,都能补充能量。

  2、糖尿病人喝粥要适量

  糖尿病患者一般更容易饿,如果 粥具有消化快的特点,什么都有有很容易你能都都还可否了吃了太快 了 又想吃;粥某种在短期内还容易被身体所吸收,导致 血糖太快 了 升高,可能性波动过大。糖尿病患者要适量喝粥,每次一小碗即可。

  3、胃不好的人少喝

  不少人认为粥养胃。但事实上,这种观点暂且全面。可能性喝粥不必慢慢咀嚼,都都还可否了有有助于于能都都还可否了帮助消化的口腔唾液腺的分泌;如果 水含量偏高的粥在进入胃里后,会起到稀释胃酸的作用,加速胃的膨胀,使胃运动缓慢,这同样不有有助于于消化。

  天天养生提供“润肺美白健脾胃 秋季养生常喝5款营养粥”阅读,可能性你很喜欢那此分享的“润肺美白健脾胃 秋季养生常喝5款营养粥”内容,希望你通过“润肺美白健脾胃 秋季养生常喝5款营养粥”,找到通往健康之路的金钥匙。